Hogyan lapítsunk ki egy párnát
Ha az alvás minőségéről van szó, valószínűleg úgy gondolja, hogy a fekhely és az ágy minősége a legfontosabb tényezők. Azonban az Ön által használt párna típusa is ugyanilyen fontos lehet, különösen a nyaka szempontjából.
Ebben a cikkben foglalkozom azzal, hogyan lehet ellapítani egy párnát, hogy a lapos vagy a bolyhos párnák jobbak-e, hogyan befolyásolják a párnák az alvás minőségét, és egyéb infókkal a párna bolyhosságáról.
3 egyszerű módja a párna ellapításának
1. Aludjon a párnán
Ez a legegyszerűbb és legpasszívabb módja a párna ellapításának.
Egyszerűen aludjon a párnán, ahogy szokott, és idővel a feje súlya lassan ellapítja a párnát. Bizonyos értelemben ez lehet az egyik legjobb módja a párna ellapításának. A párna végül a fej és a nyak egyedi súlya és görbülete által meghatározott, megfelelő formájúvá lapul.
Ha úgy dönt, hogy nem használ párnahuzatot vagy párnavédőt, ez más módon is segít ellapítani a párnát, mivel az felszívja a bőröd olaját.
Ez furcsán hangozhat, de ettől valóban laposabb lesz a párna.
2. Mesterségesen összenyomja a párnát
Ha egy párna egyszerűen túlságosan bolyhos Önnek, és nincs türelme ahhoz, hogy idővel alvással ellapítsa, dönthet úgy, hogy mesterségesen, tömörítéssel lapítja ki a párnát. Egyszerűen fogalmazva, nehéz tárgyakkal és nyomással laposabb formára kényszerítheti a párnát.
Ezt többféleképpen is megteheti.
Az egyik módszer az, hogy nehéz tárgyakat, például több nehéz könyvet teszünk egy dobozba, és a dobozt egyszerűen ráhelyezzük a párnára. Egy másik lehetőség, hogy néhány téglát egy lepedőbe csomagolunk. Akárhogy is, ez felgyorsítja ugyanazt a laposodási folyamatot, amit a párnán alvás használ.
A súly laposabb formába nyomja a párna töltelékét.
3. A párna ellapításához a töltelék eltávolítása
Bár a párna formába nyomása hasznos lehet, néha a párnában egyszerűen túl sok a töltelék. Ha eltávolítunk egy kis tölteléket a párnából, az segíthet laposabbá és kényelmesebbé tenni azt azok számára, akik nem szeretik a bolyhos párnákat. Mindössze egy varratszaggatóra, tűre és némi cérnára lesz szüksége.
Íme a párna laposabbá tételéhez szükséges töltelék eltávolításának lépései:
- Vegye le a párnahuzatot, és keresse meg a varratot a párna szélénél. Néhány párnán cipzárak vannak, amelyekkel a töltelékhez lehet hozzáférni. Ha nincs, akkor egy látható varratot vagy a varrás szélét használhatja, mint n a belülről varrt varrás esetében.
- Vágja fel a varratot a varratszaggatóval. Csak annyira nyissa fel a varrást, hogy a kezét bele tudja dugni.
- Nyúljon bele a párnába, és vegye ki a tölteléket. A megmaradt tölteléket a töltelék eltávolítása közben tolja el, hogy a kívánt párnaformát és vastagságot érje el.
- Tűvel és cérnával varrja össze a varrást.
Mellékesen megjegyezném, hogy az eltávolított felesleges tölteléket egy műanyag zacskóban tárolja. Soha nem tudhatja, hogy mikor szeretné újra felpelyhesíteni a párnát, vagy esetleg később egy másik párnába tölteléket adni.
A lapos vagy a bolyhos párna jobb?
Nincs "legjobb hüvelykes párnatípus minden egyes ember számára. A párnák mindegyike rendelkezik egy bizonyos "loft", hüvelyk vagy magassági szinttel, amely két durva kategóriába sorolja őket: lapos vagy bolyhos. Vannak kiugró kategóriák is, mint például a memóriahab. Mindegyiknek egyedi tulajdonságai vannak a fej és a nyak tartásában, amelyek miatt egyes alvási pozíciókhoz jobbak, mint másokhoz.
A lapos párna azok számára a legjobb, akik hason vagy háton alszanak. A pihe-puha párna viszont azoknak a legjobb, akik az oldalukon alszanak. Gondolja végig, hogyan alszik, és hogy a párnája megtámasztja-e a nyakát, és igazítja-e a gerincét. Válassza ki a párnát az alapján, ahogyan alszik.
A legtöbb embernek személyes preferenciái vannak, amikor arról van szó, hogy mennyire lapos vagy bolyhos párnát szeretne, és ennek nagy része azzal függ össze, hogy milyen pozícióban alszik. Sok esetben az ember megőrizte a gyermekkorában használt párna típusának preferenciáját.
Puha párnák
A pihe-puha párnák nagyszerűek az oldalalvóknak, akik a Consumer Reports szerint 70%-unknak vannak.
Az oldalalvók e nagy létszámú populációja különösen fontos, hogy tisztában legyenek azzal, hogy a lapos párnák károsak lehetnek az alvásminőségre és a nyak egészségére egyaránt. A pihe-puha párnák segítenek abban, hogy a nyak az oldalsó alvási pozícióban a gerinc ívének megfelelően igazodjon.
Fontos azonban, hogy ne vegyünk túlságosan bolyhos párnát.
A fejet magasan tartó párnák megnyújtják és hosszú ideig természetellenes helyzetben tartják a nyakat. Ez nyakfájáshoz, merevséghez, sőt a hát csigolyáiba kisugárzó fájdalomhoz vezethet.
Az ideális párnának meg kell támasztania a fejet és a nyakat, párhuzamosan tartva azokat a hát természetes görbületével. Kezdje olyan párnákkal, amelyek "közepes magasságúnak" hirdetik magukat, ami jellemzően körülbelül 7,62 cm - 12,70 cm vagy annál nagyobb.
A pihe-puha párnák hívei szerint olyan, mintha a fejeddel egy felhőn aludnál, ami tökéletes, hiszen túl nagy magasság nélkül szeretnéd megtámasztani magad.
Lapos párnák
Ezzel szemben a lapos párnák ideálisak azok számára, akik hason vagy háton alszanak. A bolyhos párnák ezeknél az alvóknál általában nyakfájást okoznak, mert természetellenesen megemelik a fejet.
Ezzel szemben a lapos párnák tökéletesen igazítják a nyakat a gerinchez.
A háton alvókkal kapcsolatban megjegyzendő, hogy nekik különösen figyelniük kell az alvási apnoe jeleit. Ez azzal függ össze, hogy a gravitáció olyan helyzetbe nyomhatja a nyelvet, amely alvás közben elzárja a légutakat.
A trükk a lapos párnákkal az, hogy a fej és a nyak tökéletes alátámasztása megmaradjon, miközben a fejet nem emeli meg túlságosan. Az ideális lapos párna használata szinte olyan lesz, mintha közvetlenül a matracon aludna.
Ha egyenesen állsz, majd hanyatt fekszel, a nyakadnak pontosan ugyanabban a helyzetben kell lennie.
Memóriahab
A memóriahabos párnák nagyszerű harmadik lehetőség a hagyományos lapos és pelyhes párnák mellett. Olyan speciális anyagból készülnek, amely elnyeli a fej és a nyak súlyát. Ez lehetővé teszi, hogy testének egyedi alakjához idomuljon, és elméletileg ideális kényelmet és alátámasztást nyújtson.
Az ilyen típusú párnák a tényleges habanyagtól a "memory gel inches" stílusú párnákig terjednek.
Azok számára, akik úgy érzik, hogy a lapos vagy bolyhos párnák nem nyújtanak ideális alátámasztást, a memóriahabos párnák jelenthetik a megoldást (még akkor is, ha egyesek túl keménynek találják őket az ízlésüknek megfelelően). A memóriahabos párnák bármilyen alvási pozícióban nagyszerűek. Ha egész éjjel váltogatja a pozíciókat, hogy kényelmesen elhelyezkedjen, fontolja meg egy memóriahabos párna kipróbálását, hogy megnyugtassa a késő éjszakai gyötrődést.
A párnák az idő múlásával ellaposodnak?
Bár a legtöbb párna idővel ellapul, a párna felépítése és a felhasznált anyagok határozzák meg, hogy milyen gyorsan lapul ki, valamint azt, hogy általában véve meddig tart a párna.
Az olyan környezeti tényezők, mint a szennyeződések és a bőrolajok is felhalmozódhatnak a párnákon, és szintén ellaposodhatnak, de ez általában nagyon hosszú időbe telik.
A poratka is tényező lehet, ha nem használ párnavédőt.
A poliészter párnák, amelyek a párnaspektrum olcsóbbik végén vannak, minden párna közül a leggyorsabban lapulnak ki. Egy poliészterpárnára való egyszerű ráfekvés néhány napon vagy héten belül ellaposodik. Ha kívánja, a poliészterpárnát hamarabb is ellapíthatja, ha napközben, alvás előtt egy nehéz dobozt vagy valami más nehéz tárgyat tesz a párnára.
A toll- és pehelypárnák ezzel szemben hosszabb ideig megőrzik bolyhosságukat, és nehéz őket szándékosan ellapítani.
Ha szeretné, eltávolíthatja a töltelék egy részét, hogy szimulálja a párna laposabbá válását, de ez visszafelé sülhet el, ha alábecsüli a pehely vagy a tollak nyújtotta támasz mennyiségét.
A memóriahabos párnák egy kicsit mások.
A memóriahab elnyeli az Ön testének súlyát, és alkalmazkodik hozzá. A súly elnyelésével a párna nem lapul ki idővel, mint a hagyományos párnák. A memóriahab inkább hosszú idő után laposodik el a testből származó olajok és bőrsejtek felszívódásától. A párnavédő használata, mint minden párnánál, megőrzi, hogy a memóriahabos párna mennyi ideig bírja.
Michael Breus alvásszakértő végzett egy tesztet, amely állítása szerint megmondja, hogy a párnád túl lapos-e, és ki kell-e cserélni. A "cipőteszt" elvégzéséhez először félbehajtja a párnát. Ezután egy cipőt helyezel a párna hátuljára, és elengeded.
Ha a párna nem "rugózik vissza", akkor a párnája nem képes megtámasztani a fejét és a nyakát. Ez azt jelenti, hogy az optimális alvásminőség érdekében azonnal ki kell cserélni.
Becsomagolás
Ha a bolyhos párna fájdalmat és kényelmetlenséget okoz Önnek, egy lapos párna segíthet testének összehangolásában, és pihentetőbb alvást biztosíthat. A párna laposra simítása nagyon egyszerű, és gyorsabban visszaaludhat.
