Mennyi időbe telik hozzászokni egy új matrachoz?
Akár tetszik (és a pénztárcádnak), akár nem, a matracok nem tartanak örökké, és egy bizonyos ponton le kell cserélned a tiédet. Az évek múlásával hajlamosak megereszkedni, elveszíteni a formájukat és koszossá válni. Mindez komoly alváskieséshez, valamint koncentrációs és termelékenységi problémákhoz vezethet.
A hosszú beszoktatási időszak miatt azonban talán elrettentőnek találja, hogy nehezen megkeresett pénzét egy jó matracba fektesse. Nos, ne aggódjon; itt megtudhatja, hogy valójában mennyi időbe telik egy új matrac megszokása, valamint néhány tippet kaphat a "beszoktatási" időszak fokozására és még sok másra; olvasson tovább.
Mennyi időbe telik egy új matrachoz való hozzászokás?
Akár 1-3 hónapig is eltarthat, amíg a teste teljesen hozzászokik az új matracához. Természetesen ez függ magától a matractól, attól, hogy mennyi időt tölt az ágyban stb.
Ha azonban nem szeretne ennyit várni, nézze meg az alábbi tippeket a folyamat felgyorsítására.
Hogyan szokja meg gyorsabban az új matracát
A beszoktatási időszakot többféleképpen is felgyorsíthatja:
Hagyja a matracot lélegezni
Tudom, milyen nagy a kísértés, hogy a matracot rögtön a kicsomagolás pillanatában felöltöztesse a hozzá vásárolt díszes ágyneműbe. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy ha hagyja lélegezni néhány órán át, mielőtt bármit is ráhelyezne, akkor a levegő keringhet az anyagon keresztül, ami segít abban, hogy gyorsabban felpuhuljon.
Én még azt is javasolnám, hogy ha lehet, hagyd csupaszon egy egész napig. Így biztosíthatod, hogy elegendő levegőt szívott magába. Ráadásul az új matracok néha határozott szaggal érkeznek, ami néhány órától néhány napig eltarthat, mire elmúlik. Ha hagyja őket lélegezni, általában felgyorsítja a folyamatot.
Adja meg a szükséges időt a fellazuláshoz
Amikor először vásárolja meg az új matracát, lehet, hogy egyáltalán nem olyan érzés, mint a boltban kipróbált termék. Nos, ez azért van, mert több száz ember feküdt már a mintadarabon Ön előtt. Elég ideje volt arra, hogy fellazuljon és puhábbá váljon.
Légy kitartó, és ne csüggedj, ha az első éjszaka után fájó háttal ébredsz. Sőt, próbáljon minél több időt az ágyban tölteni - olvasson könyvet, nézzen tévét, játsszon videojátékot stb. Minél több időt tölt a matracon, annál gyorsabban fog alkalmazkodni a testéhez.
Használjon némi nyomást
Ha már egy jó hetet töltött a matracához való alkalmazkodással, de még mindig túl keménynek találja a matracot, akkor megpróbálhat némi további nyomást alkalmazni, hogy gyorsabban beilleszkedjen. Álljon lábra, és óvatosan járkáljon a matracon, hogy az anyagok kicsit gyorsabban fellazuljanak. Legyen azonban rendkívül óvatos; nem szeretné eltörni a rugókat.
Ha nem szívesen járkál az új matracon, helyezzen rá néhány nehéz tárgyat, és időnként mozgassa meg őket, hogy fokozza a rugalmasságát.
Az új matracod hát- és nyakfájást okoz neked?
Vannak, akik komoly hátfájástól szenvednek, és azt gondolják, hogy egy új, kényelmesebb matrac beszerzése majd megoldja a problémát. Nos, ez valóban igaz (ha a fájdalom azért jelentkezik, mert a régi matrac deformált és nem eléggé alátámasztó), de ahogyan azt valószínűleg sejtheti, ez időbe telik.
A fájdalom csökkentésének legjobb módja az alvási testtartás kiigazítása. Meg fog lepődni, hogy hány embernél alakult ki olyan szörnyű fekvőhelyzet, amely egy sor hátproblémához vezethet. Az alábbiakban megtalálod a legnépszerűbb alvási pozíciókat és azt, hogy mit tehetsz, hogy a legtöbbet hozd ki belőlük.
Háton alvás
Sokan a háton alvást tartják a legjobb pihenési pozíciónak. Ez csökkenti a nyomáspontokat és hatékonyan osztja el a testsúlyt. Ezenkívül segít a fej, a nyak és a gerinc megfelelő igazodásában, ami rendkívül fontos, különösen, ha vadonatúj matracon pihen.
Ha azonban úgy találja, hogy a matrac túl kemény, akkor a térdei és a háta alsó része alá egy kispárnát helyezhet a további alátámasztás érdekében.
Ne feledje, hogy idővel a matrac végül alkalmazkodni fog a testéhez, és rendkívül kényelmes lesz. Ne csüggedjen, ha az első néhány éjszakája a szokásosnál is kényelmetlenebb lesz.
Mellékesen megjegyezném, hogy ha tetszik az alátámasztás, amit a hozzáadott párnák nyújtanak, akkor a beszoktatási időszak után is használhatja őket. Valójában az összes itt található tipp alkalmazható mind a beszoktatási időszakra, mind az azt követő időszakra.
Oldalra fordított alvás
Az oldalsó alvás egy másik népszerű pozíció. Ne feledje azonban, hogy a teste az előző matracához alkalmazkodott, amely lehet, hogy deformálódott, de az is lehet, hogy nem. Éppen ezért az új matracon való első oldalra alvás valóban kihúzhatja a gerincét a helyéről, ami kellemetlenséget okozhat.
Szerencsére van egy egyszerű megoldás - csak tegyél egy párnát a térdeid közé. Bármilyen egyszerű is, ez segít a csípő, a medence és a gerinc összehangolásában azáltal, hogy megemeli a felső lábszárát. Kedvteléseitől függően használhat puhább vagy keményebb párnát.
Alvás magzati helyzetben
Sokan, akiknek komoly hátfájásuk van, inkább magzati pozícióban alszanak. Ez azért van, mert az összegömbölyödött fekvés kinyitja az ízületeket, következésképpen enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.
Ezt szem előtt tartva aludhatsz magzati pózban, amikor betöröd az új matracodat. Nem fog annyi kellemetlenséget érezni az éjszaka folyamán, és nyak- vagy hátfájás nélkül vészeli át a beszoktatási időszakot.
Hason alvás
A szakértők az elöl alvást tartják a lehető legrosszabb alvási pozíciónak. Bár bizonyos esetekben csökkentheti a horkolást, megterheli a gerincet és a nyakat, ami kellemetlenségeket okozhat.
Ha azonban egyszerűen nem tud más pozícióban aludni, akkor a hasa és a csípője alá egy vékony párnát helyezhet, így megemelve a testének középső részét. Ez jelentősen javítani fogja a gerinced vonalvezetését.
Az arcoddal lefelé fordítva alszol
Amellett, hogy párnát helyezel a hasad és a csípőd alá, kipróbálhatod azt is, hogy arccal lefelé alszol.
Azok, akik hason alszanak, általában az egyik oldalra fordítják a fejüket. Ez még nagyobb terhelést jelent a hátra, a vállakra és a nyakra, ami miatt könnyen előfordulhat, hogy egyáltalán nem tudsz aludni.
Hogy mindezt elkerülje, egyszerűen próbáljon meg arccal lefelé aludni. Hogyan fogok lélegezni, gondolhatja. Nos, egy kispárnával megtámaszthatja a homlokát, így éppen elég hely marad a légzéshez. Ha nincs kényelmes párnád, tekerj össze egy puha törölközőt; ez is ugyanolyan jól működik.
A megfelelő fejpárna kiválasztása
A párnák ugyanolyan fontosak, mint maga a matrac. Ettől eltérően azonban sokkal gyakrabban - 12-18 havonta - kell cserélni őket. Végső soron nem számít, hogy mennyire kényelmes a matraca, ha a párnája lehetetlenné teszi az éjszakai pihenést.
Ezért javaslom, hogy válasszon új párnát, hogy segítsen az új matrachoz való alkalmazkodási időszakban. A következő információk segítenek kiválasztani a megfelelő terméket attól függően, hogy milyen típusú alvó vagy.
Ha háton alvó vagy, akkor vékony párnát kell keresned. Ez azért van így, mert a fej túlságosan megemelve nyomást gyakorolhat a nyakára és a hátára. A preferenciáidtól függően a piacon kapható párnák széles skálájából választhatsz, de én azt ajánlom, hogy vess egy pillantást a . Ezek a fejed és a nyakad egyedi formájához idomulnak, így maximális kényelmet biztosítanak.
Az oldalalvók viszont inkább . Sokkal kényelmesebbek, mint a vékonyabb változatok, és nagyobb támogatást nyújtanak a nyaknak.
Ha hasi alvó vagy, azt javaslom, hogy vegyél egy . Nem akarod megterhelni a nyakadat, mivel ez később komoly problémákat okozhat.
Ahogy már említettem, beszerezhetsz egy kis, kemény párnát is (vagy feltekerhetsz egy puha törölközőt), és csak a homlokodat támaszthatod meg. Ez hagy némi teret a lélegzésnek, ha arccal lefelé alszol, és kiegyenesíti a nyakat, enyhítve az esetleges feszültséget.
Ha kényelmesebbnek találja, párna nélkül is aludhat. Csak találja meg, hogy Önnek mi a legmegfelelőbb.
Összefoglalva
Az új matrachoz való hozzászokás kihívásnak bizonyulhat, különösen, ha türelmetlen vagy. Az itt talált információk felhasználásával azonban a beilleszkedési folyamatot felgyorsíthatja.
Csak legyen kitartó, aludjon jó testtartásban, hogy a teste teljesen ellazuljon, és ne feledkezzen meg a párnák fontosságáról sem; ezek sokat számíthatnak. Szép álmokat!
