Hogyan tartsa melegen a lábát éjszaka

Nincs is annál frusztrálóbb, mint amikor azt tapasztalja, hogy éjszaka kihűl a lába. Ez problémává válhat, miközben próbál aludni, és még ébren is tarthatja éjszaka. Bár annak biztosítása, hogy a takaró a lábadon maradjon, a legkézenfekvőbb stratégiának tűnik, amikor megpróbálod megtanulni, hogyan tartsd melegen a lábad az ágyban, ez nem mindig a legjobb megoldás. Sokan úgy találják, hogy hiába tartják rajtuk a takarót, a lábuk mégis kihűlhet az éjszaka folyamán.

A jó hír az, hogy számos más módszer is létezik, amelyet megfontolhat, ha egész éjszaka melegen szeretné tartani a lábát. Megnézzük a gyakori okokat, amelyek miatt az emberek hajlamosak szenvedni a hideg lábaktól éjszaka, és kínálunk néhány hatékony stratégiát, amelyek segítenek felmelegedni és csökkenteni a hideg lábak hatását az alvásra.

Miért hideg a lábad éjszaka?

Számos különböző oka lehet annak, hogy miért lehet hideg a lábad éjszaka. Fontos, hogy először megértse ezeket a lehetséges okokat, mielőtt megnézné azokat a módszereket, amelyek segíthetnek felmelegíteni a lábát, miközben aludni próbál.

Ha azonosítani tudja az okokat, amiért a lábai hidegek maradnak, akkor talán célzottabb megközelítést kaphat a szóban forgó probléma célzott kezelésére.

Meg kell jegyeznie, hogy teljesen normális, ha a lábai bizonyos alkalmakkor hidegek. Ezt okozhatja az Önt körülvevő hőmérséklet változása.

Vannak azonban bizonyos tényezők, köztük bizonyos betegségek, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz a szenvedéshez, amelyet akkor él át, amikor a lábai egyszerűen nem hajlandóak felmelegedni éjszaka. Először is vegyük figyelembe, hogy számos életmódbeli tényező okozhat hideg lábakat. Ami az életmódbeli tényezőket illeti, a szorongás és a sok stressz a két fő tényező, amely hozzájárul a lábhőmérséklet csökkenéséhez - különösen éjszaka.

Ami az egészséget illeti, fontos megjegyezni, hogy vannak bizonyos állapotok és az általános közérzetet érintő problémák, amelyek befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy éjszaka melegen tartsa a lábát. Néhány ilyen probléma általában a következő:

• Rossz vérkeringés, amelyet leggyakrabban a szívvel kapcsolatos állapotok és a cukorbetegség okoz.
• Vérszegénység, amely egy olyan állapot, amikor a szervezetben alacsony a vörösvértestek száma.
• Az idegeket érintő rendellenességek. Ezt okozhatják vese- és májbetegségek, valamint fertőzések.
• Pajzsmirigy-alulműködés, egy olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.

Felkészülés az ágyra: Lépések az ágyba bújás előtt

Ha éjszaka nem melegszik fel a lábad, érdemes már az ágyba bújás előtt elkezdeni a hideg lábak csökkentését.

Kezdj el tornázni

Ezt tényleg egy kis rendszeres testmozgással kell kezdeni. A fizikai aktivitás az egyik legjobb módja annak, hogy fokozza a vérkeringést a szervezetében. Ahogy korábban említettük, a rossz vérkeringés az egyik fő probléma, ami miatt az emberek éjszaka hideg lábaktól szenvednek. Ha sportolsz, és ez javítja a lábad és a lábad vérellátását, máris tapasztalhatod, hogy a lábad melegebbnek érzed éjszaka.

Lábfürdő

Ezen kívül fontolja meg a 0,30 méteres fürdőt, mielőtt a fürdőbe szállna. Csak annyi meleg vizet adj a kádba, hogy ellepje a takarmányodat. Győződjön meg róla, hogy a víz elég meleg ahhoz, hogy segítse a vérkeringés fokozását a lábában, de anélkül, hogy égetné a bőrét.

Illóolajok

Választhatod, hogy néhány illóolajat adsz a fürdőhöz. Például a levendula cseppek segíthetnek abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad, amikor ágyba bújsz. Különböző típusú illóolajok léteznek, mindegyiknek megvannak a maga lehetséges előnyei. Fontolja meg, hogy beszerezzen egy olyan készletet, mint a . Ez a készlet 12 különböző típusú illóolajat ad, amelyeket kipróbálhat.

Az illóolajok mellett néhány olyan terméket is kap, amelyeket 0,30 méteres áztatásként reklámoznak. Ezek a termékek általában olyan összetevők egy speciális kombinációját tartalmazzák, amelyek segítenek speciális funkciókat biztosítani, például segítenek megnyugodni. Egyesek segíthetnek a véráramlás további javításában és a lábfájdalmak enyhítésében is. Kiváló példa erre a .

Foot Spa

Ha a költségvetése lehetővé teszi, fontolja meg a 0,30 méteres gyógyfürdő megvásárlását is. Egy ilyen lehetőség kiváló módja lenne annak, hogy a lábai jelentősen javítsák a vérkeringést. Ez azért van, mert ez a fajta termék tartalmaz egy masszírozó mechanizmust, és ezt kombinálja a fűtés előnyeivel.

A meleg lábak éjszakai fenntartása

Miután megtette a megfelelő lépéseket az ágyban töltött időre való felkészüléshez, van még néhány dolog, amit lefekvés közben is megtehet, hogy fenntartsa a felgyülemlett meleget.

Viselj szigetelő zoknit

Az első ezek közül mindenképpen az lenne, ha beszereznél egy jó pár szigeteléssel ellátott zoknit. Ezek a zoknik általában tartalmaznak egy speciális réteget a belsejükön, amely segít a hőt belülről megkötni, így biztosítva, hogy a meleg levegő a zokni belsejében ne tudjon kiszökni. Ugyanakkor a zokni megakadályozza a hideg levegő kívülről történő bejutását.

Nem kell sok pénzt költeni, vagy órákig keresgélni egy pár zoknit, amely segít melegen tartani a lábadat éjszaka. Valami olyan egyszerű dolog, mint a ShyCLoset Fuzzy zokni segít abban, hogy lábai éjszaka is melegebb hőmérsékletet tartsanak fenn.

Ha mégis valami különlegesebbet szeretne, fontolja meg az olyan lehetőségeket, mint a . Egy hat párból álló csomag kevesebb mint 18 euróba kerül, és olyan speciális kialakítást biztosít, amely segíti a vérkeringés javítását és csökkenti a cukorbetegségnek a lábidegekre gyakorolt hatását.

Használja a fűtőpárnákat

Egy másik kiváló lehetőség, amit fontolóra vehet, egy fűtőpárna lenne. Számos lehetőség létezik. Nem kell azonban teljes fűtőmatrac-párnát vásárolnia. Egy egyszerű opció, mint a biztosan megteszi a trükköt. Győződjön meg róla, hogy a fűtőpárnát azon a területen helyezi el, ahol a lábai lesznek, amikor lefekszik az ágyba.

A fűtőpárnát a lepedő alatt tarthatja - ez megkönnyíti az éjszakai ágyba bújást, mivel nem kell minden egyes alkalommal újra elhelyeznie a párnát, amikor aludni szeretne. Egyszerűen kapcsolja be a fűtőpárnát néhány perccel az ágyba bújás előtt - ez biztosítja, hogy a hő már felhalmozódott a párnában, amikor lefekszik.

Következtetés

Az éjszakai hideg lábak szörnyűek lehetnek, ami miatt ébren kell feküdnie, és próbálja felmelegíteni a lábát. Számos lehetséges oka van annak, hogy miért fázik a lábad éjszaka. Az e frusztráció mögött álló lehetséges okok megértése az egyik első lépés ahhoz, hogy felvértezze magát a probléma ellensúlyozására szolgáló tudással. Megosztottunk néhány hasznos tippet is, amelyek segítenek megszabadulni az éjszakai hideg lábaktól, még akkor is, ha nem vagy teljesen biztos benne, hogy mi az ok a probléma mögött.